]
هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون
من تعب بها جراء العمل لساعات طويله
آو من كثرة الجلوس على المكاتب
آو أمام آجهزة الكمبيوتر
وآيضا للتسخين قبل بدء لعب آي رياضه ومنها
كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه
آو آلتهابها
الإنحناء إلى الأمام
الإنحناء إلى الخلف
بمقاومة اليد
بمقاومة الجاذبية
التحرك فى نصف دائرة
الإنحناء يمينا ً ويسارا ً
الإنحناء إلى الأمام :
بمقاومة الجاذبية
بمقاومة اليد :
آكيدآلكل بحاااجه لها
يعطيكم آلعااافيه
هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون
من تعب بها جراء العمل لساعات طويله
آو من كثرة الجلوس على المكاتب
آو أمام آجهزة الكمبيوتر
وآيضا للتسخين قبل بدء لعب آي رياضه ومنها
كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه
آو آلتهابها
الإنحناء إلى الأمام
الإنحناء إلى الخلف
بمقاومة اليد
بمقاومة الجاذبية
التحرك فى نصف دائرة
الإنحناء يمينا ً ويسارا ً
الإنحناء إلى الأمام :
بمقاومة الجاذبية
بمقاومة اليد :
آكيدآلكل بحاااجه لها
يعطيكم آلعااافيه