تمارين مفيدة للرقبة

[ســـــوار]

]

هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون
من تعب بها جراء العمل لساعات طويله
آو من كثرة الجلوس على المكاتب
آو أمام آجهزة الكمبيوتر
وآيضا للتسخين قبل بدء لعب آي رياضه ومنها
كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه
آو آلتهابها

الإنحناء إلى الأمام

الإنحناء إلى الخلف

بمقاومة اليد

بمقاومة الجاذبية

التحرك فى نصف دائرة

الإنحناء يمينا ً ويسارا ً

الإنحناء إلى الأمام :

بمقاومة الجاذبية

بمقاومة اليد :

آكيدآلكل بحاااجه لها
يعطيكم آلعااافيه
​

 

[آل خالد]

نعم اللله احنا بحاجه لها

لدي آلام في الرقية ووجدت الراحة بعد تتصغير الوسادة إلى أبعد حد
فالوسادة متعبة لمن لديهم آلام في الرقية
ومن المتعب للرقيه (( الطقطقه)) يمينا وشمالا فهي ضاره حسب معلوماتي
وعموما فالرقة حساسة جدا وتحتاج إلى كثير من الحذر

حقظنا الله وإياك من كل مكروه أختنا سوار

 

[ســـــوار]

الف لا بأس

معظمنا يعاني صحيح
...........

 

[المتفائلة]

ممتاز سوار.. تحياتى

 

[ســـــوار]

سعدت بك بصفحتي متفائلة

 

[التجاري]

آكيدآلكل بحاااجه لها​

احسنتي سوار فكلنا نحتاج الى هذه التمارين
وانا متعود على طقطقة الرقبة
اسأل الله ان يحميني من هذه العاده
شكرا لك​

 

[اوركيد]

واناا متعودة على طقطقة الرقبة.. شكرا سوار

 

[*مطنوخة*]

الله يعطيك الف الف عاافيه ..موضوع مفيد جدأأأأ ..

 

[ليث السماك]

ويعطيك الف عافيه والجميع بخير انشاء الله مشكوره على هذه التمارين الجيده والممتازه ودمتي ..

 

[جوال]

السلام عليكم
تمارين مفيدة
لكن من يلتزم

 

[سيلينا]

تمارين مفيده مشكوره على مجهودك

 

[mahmoud_pilot]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مش عارف يا أخي اشكرك ازاي

سبحان الله انت جيت في وقتك انا باشتغل محاسب علي مكتب ليا 10 سنوات كانت فين التمارين دي من زماااااااااااااااااااااااااااااااان

بارك الله فيك وجزاكم الله كل خير عني وعن من أبلغها له آمييييييييييييييين.

 

[الازرق]

شكرا شي جميل

 

[سنارة]

يسلموووو ووو

 

[جوهرة الوادي]

يعطيكم العافيه مفيده كثير

 

[اخت غانم]

ثااااااااانكس

فعلآ حركااات مفيده

:thumbs_up


اخته:sm7:​

 

[رسيل]

مشكوووووووووووورة اختي الموضوع رائع